Efter fødsel
Mommy-Flow Efter Fødsel
Genopbyg din krop og genfind din indre styrke
8-10 gange á 75 min.
Efter graviditet og fødsel har kroppen brug for at restituere og genfinde sig selv
Kom til efterfødselstræning på vores Mommy-Flow Efterfødselshold, hvor du får kompetent og faglig vejledning i, hvordan du kan genfinde dig selv efter graviditet og fødsel og komme i gang med at bevæge dig funktionelt og stærkt igen.
Efterfødselstræning tager udgangspunkt i, at kroppen for nylig har været igennem en stor belastning og langsomt skal komme sig. Der er fokus på at skabe en god kontakt til bækkenbunden og på at samle delte mavemuskler, så du igen kan føle dig stærk i din egen krop. Træningen er inspireret fra pilates og yoga og du oplever derfor en rolig start på til genoptræningsforløb efter din graviditet og fødsel. Forløbet vil gradvist blive progredieret således du oplever at sværhedsgraden øges i takt med at din krop er klar.
På Mommy-Flow Efter Fødsel vil du også få en masse undervisning i din krop og hvad den netop har gennemgået, samt hvordan vi skal adressere kroppen i fremtiden. Din krop vil nemlig for altid være en efterfødselskrop efter du har født. Vi bruger ca. 10-15 minutter på at snakke om et relevant emne inden vi starter med at træne. Derfor varer træningssessionen 1 time og 15 minutter.
Emnerne vi berører er bl.a.:
- Helingstider efter fødsel
- Bækkenbunden og dens funktioner
- Inkontinens
- Bækkenbunden efter fødsel
- Fysisk aktivitet og efterfødsel
- Delte mavemuskler
- Nedsynkninger af bækkenbundsorganer
- Bristninger
- Holdning og dagligdags hacks til at få træningen ind i hverdagen
Du kan vælge imellem to efterfødselshold. Begynder-hold er for dig, der har født for nyligt, og Fortsætter-hold er for dig, som har født for 5-6 mdr. siden og er klar til træning med lidt mere fart på, eller til dig der gerne vil fortsætte med at træne, efter endt forløb på begynder-holdet. Mommy-Flow er også velegnet til dig, der er kejserinde.
Praktisk info
Træningen foregår hos Randers Jordemoderhus, Fyensgade 3, 1. sal, 8900 Randers. Der er plads til at parkere barnevognen på jordemoderhusets terasse.
Der er plads til 8 deltagere på holdet, og du er velkommen, præcis når du er klar. Hvis du bliver forhindret i at deltage til en undervisning, må du meget gerne melde afbud senest klokken 08.00 om morgenen.
Der skal være min. 5 tilmeldte ved holdtstart, ellers forbeholder jeg mig retten til at aflyse forløbet.
Har du spørgsmål i forhold til forløbet, er du velkommen til at kontakte mig.
Mathilde Brun Sørensen
FysioBrun, Aut. Fysioterapeut
Uro.Gyn.Obs Fysioterapeut
Pilates-instruktør
+45 31 32 33 39
mathilde@fysiobrun.dk
Mathilde Brun
Gyn-Obs Fysioterapeut
Jeg er uddannet fysioterapeut med speciale i det urologiske, obstetriske og gynækologiske område, hvilket på forståeligt dansk betyder, at jeg er en fysioterapeut med efteruddannelse på bækken- og bækkenbundsområdet.
Udover at være Gyn-Obs fysioterapeut er jeg også Pilates-instruktør og har gennem mange års erfaring tilegnet mig en masse viden om træning og genoptræning efter fødsel.
Jeg bor i Hobro med min mand, som er politikommissær, og vores tre drenge på 11, 9 og 6 år. Udover at elske mit arbejde så bruger jeg min fritid på at løbe samt at styrketræne – derfor finder jeg også meget af min inspiration til holdtræning gennem den bevægelse, jeg selv laver og opsøger.
