Vejledning: Rebozo
9. maj 2024 • Sanne Christensen • Jordemoder og IBCLC-certificeret Ammevejleder
Rebozomassage er en traditionel massageteknik, hvor vi anvender et tørklæde (en rebozo) til at ryste din krop. Massagen foregår både liggende på gulvet og stående, så det er en mere aktiv form for massagebehandling end en almindelig gravidmassage.
Lig fladt på ryggen
Rebozo placeres under numsen.
Bækkenet samles med rebozoen, så hun føler sig holdt. Vug bækkenet fra side til side.
Bruges i graviditeten og i pauserne under fødslen.
Rebozo-kryds
Kryds rebozoen og stram til under en sammentrækning/ve.
Afspænding af sidekroppen og psoas-musklen
Stå på modsatte side og træk i rebozoen.
Løft roligt numsen fra gulvet og hold strækket. Sænk langsomt numsen tilbage til underlaget.
Bruges i graviditeten og i pauserne under fødslen.
Afspænding af ben
Afspænding af lår og lyske under graviditeten.
Kan bruges i pauserne under fødslen.
Vugge bækken
Bækkenet vugges i pauserne.
Bækkenpres, massage og tryk kan bruges under sammentrækningerne.
Stræk og afspænding af lænd
Lændetræk i graviditeten og pauserne under fødslen.
Vugge ben
Løft fødderne med rebozoen og vug stille fra side til side.
Det kan være at der er brug for støtte i lænden. Jo højere du løfter hendes ben, jo mere skånsomt for lænden.
Bruges under graviditeten.
Træk i ben
Træk let i anklerne indtil hun mærker et blidt stræk i lænden.
Bruges under graviditeten.
Svøb baby
Hele livmoderen svøbes i rebozoen og maven løftes blidt op og holdes i 1-2 minutter af gangen.
Trækket slippes forsigtigt.
Bruges i graviditeten og under pauserne i fødslen.
”Karamellen”
Læn dig med brystet over bolden.
Kan bruges både i graviditeten og under fødslen.
Pak rebozoen stramt om numsen. Bækkenet vugges/rystes fra side til side i pauserne under fødslen for at understøtte bevægelse og give lindring.
Stående rebozo
Placér rebozoen rundt om bækkenet og vug stående fra side til side.
Hvis øvelsen udløser plukkeveer, hold igen indtil graviditeten har passeret uge 37+0.
