Graviditet

Gravid Pilates

Skøn og nænsom træning under graviditeten. Vi fokuserer på åndedræt, kerneaktivitet, styrketræning og afspænding.

Holdtræning ved Uro.Gyn.Obs Fysioterapeut Mathilde Brun

Har du som gravid lyst til at gøre noget godt for din krop, så er Gravid Pilates en skøn og nænsom form for træning.

I Pilates tager man udgangspunkt i sit åndedræt, kerneaktivitet, styrketræning og afspænding. Alle kan deltage på dette hold, også selvom du ingen erfaring med pilates har fra tidligere. På trods af den nænsomme træningsform, lover jeg at du nok skal få pulsen lidt op og også lidt sved på panden.

Fordelene ved gravid pilates er mange. Nedenfor kan du læse et par stykker af dem:

Gravid Pilates fungerer godt som fødselsforberede element, da der er stor fokus på åndedrættet og på spænding/afspænding.
Gravid Pilates afhjælper som regel bækkenrelaterede smerter, så de mindskes.
Kvinder der er fysisk aktive under deres graviditet har færre komplikationer under fødslen og føder børn med lavere fødselsvægt.
Træning mindsker behovet for insulin hos kvinder med graviditets sukkersyge.
Gravid Pilates giver gode strategier til naturlig bevægelse.

Jeg bruger min erfaring som Gynækologisk og Obstetrisk fysioterapeut, og vi vil derfor også tage nogle emner op undervejs, der er relevante for din graviditet og for den første tid efter fødslen. Jeg glæder mig til at tage imod jer.

Praktisk info

Træningen foregår hos Randers Jordemoderhus, Fyensgade 3, 1 sal., 8900 Randers. Forløbet strækker sig over 4 gange, men man kan sagtens tage flere forløb efter hinanden, da træningen hele tiden varierer i dens indhold.

Har du spørgsmål i forhold til forløbet, er du velkommen til at kontakte mig.

Mathilde Brun Sørensen
FysioBrun, Aut. Fysioterapeut
Uro.Gyn.Obs Fysioterapeut
Pilates-instruktør

+45 31 32 33 39
mathilde@fysiobrun.dk

GRAVID PILATES

At være i god fysisk form kan i mange tilfælde holde smerter nede og tilmed give en bedre fødsel. Du vil også have et bedre udgangspunkt for genoptræning efter din fødsel, hvis du allerede under din graviditet holder dig aktiv. Det er sundt og godt, for både baby og mor at holde sig i gang under graviditeten. Graviditetstræning i form af Pilates er derfor en skøn måde at bevæge og træne sine krop på under graviditeten.

Klik her for at læse mere

Træningen tager udgangspunkt i at du er gravid og tager forbehold for de ændringer din krop er udsat for under graviditeten. Vi kommer til at have fokus på stabilitet, kernespænding, bækkenbund og smidighed.

Du bliver også klogere på din gravide krop, da vi hver gang snakker lidt om de ændringer din krop er udsat for under din graviditet. Jeg er uddannet Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk fysioterapeut (gynobs fysioterapeut), samt pilates instruktør, hvilket giver mig gode forudsætninger og ikke mindst erfaring til at varetage træningen.

Kvinder der er fysisk aktive under deres graviditet har færre komplikationer under fødslen og de føder tilmed børn med lavere fødselsvægt

Fordele ved at være fysisk aktiv under graviditeten:

• Øget velvære og nedsat risiko for graviditetsrelaterede smerter
• Forebyggelse af store fødselsskader, da en stærk muskel er mindre tilbøjelig til at gå i stykker
• Forebyggelse af graviditetssukkersyge
• Hurtigere heling efter fødsel
• Dine mavemuskler og dit bindevæv bliver fleksibelt og trækker sig derved hurtigere sammen igen efter fødsel

Så tøv ikke med at komme i gang med at være fysisk aktiv. Er du i tvivl eller har du smerter i forbindelse med fysisk aktivitet er du velkommen til at kontakte mig, så vi kan tage en uforpligtende snak om hvordan vi tilrettelægger træning for dig.